przed i

Siemanko. Wczoraj zaczołem cykl z Xpandem(energized),zgodnie z instrukcją 1 porcja 30 min przed treningiem i drugo zaraz po treningu.Trening skonczylem ok 18:30.Wszystko bylo w porzadku,mialem niezle zaciecie do treningu,jednak problem pojawil sie jak chcialem zasnac.Meczylem sie z insomania do 2:30,potem przysnelo mi sie na jakies 2 godz, pozniej [...]

witam! moze cos o mnie: wzrost 180 waga 76 wiek 18 stac ponad pol roku aktualnie jestem na masie biore xpanda (ta 925g puszka) wyglada to tak: DT przed i po xpand DNT rano na czczo kreatyna vitalmaxa wybrałem troche zły moment na mase, gdyz mam treningi w pilę, ale staram sie narazie jak najmniej trenowac, raz gora dwa razy w tygodniu. wiadomo im [...]

O ile dobrze rozumiem to siła eksplozywna to jak największa moc w jak najkrótszym czasie. Ogólnie aktualnie siłownia jest dla mnie budulcem siły /masy przed treningami K1 (po przeprowadzce ). Ćwiczę splitem przód/tył 4x w tyodniu. Moje pytanka. 1.Znalazłem kilka ćwiczeń typowo pod siłę eksplozywną - rwania,zarzuty it p itd. Czy można budować siłę [...]

Witam panowie i panie. Mam 34 lata Jestem po okolo 5 miesiecznej diecie redukcyjnej. Mam 182cm wzrostu i waze obecnie 75 Zawartosc tkanki tluszczowej 12% Chce dociagnac do ponizej 10% i rozpoczac diete na mase. Obecnie jem 2200 kcal i tak zostawie do osiagniecia celu. Pytanie moje natomiast jest nastepujace. Jak przejsc w diete na mase i ile na [...]

[...] Jaja kurze całe 200g Tran 2 g B/T/W/KCAL 45/40/77/ 854 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 28/17/6/ 288 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g 50/5/68/ 520 Posiłek 4 - 18:00 ( po treningowy) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 2- 9:00 ryż biały 100g 344kcal 6b/ 0t/ 76w jakiś kurak lub żołądek 100g 100kcal 15b/ 4t/ 0w posiłek 3- 12:00 ryż biały 100g podobnie jak w p.2 k lub ż posiłek 4- 15:00 przed treningiem ryż biały 100g lub gainer albo połączyć je ze sobą posiłek 5- 19:00 odżywka sojavit olimp 30g jajka całe szt. 2 121kcal/ 11b/ 8t/ 0w posiłek 6- 22:00 chleb [...]

[...] Bulki grahamki 60g Oliwa z oliwek 10g BTW-27-28-27 III posiłek 12.40 Bulki grahamki 60g Margaryna rama 20g Polediwca z indyka -30g Papryka- 20g BTW-9-13-26 15.00IV posiłek(przedtreningowy) Ryz brązowy -100g Mięso z kurczaka(różnie) - 70g Kapusta(warzywa rozne)-50g BTW-25-9-70 17.30(od razu po treningu) Carbo 40g BTW - 0-0-37 18.00 V posiłek [...]

Siema chopy! Sprawa je taka,mianowicie,aczkowiek,poniekad,iz,onegdaj,dobra chui juz; Generalnie jade sobie obecnie 50mg clomidu i 20mg tamo ed.Generalnie jutro zamykam 2tydzien tego pct. Sprawa jest taka,ze nigdy na pct nie mialem rozwolnienia. Domniemam iz cos z pct jest nie tak,ze sie dzieje wlasnie takowo..dzien w dzien to samo.Przed pct nie [...]

[...] cyklu dołączyć zamiast propka do mety ? Meta z tego co wyczytałem 25 mg dziennie podzielona na 4 dawki po posiłkach. Jaki odblok do tego ? Ostatnie pytanie jak sie zabezpieczyć przed spadkami ? czytałem że dobrym wyjściem jest na sam koniec cyklu dołączyć kreatynę na 6 tyg ale myślałem tez o boosterze testosteronu. Z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] 6 czy 10h czuje się na drugi dzien jak gowno temperatura ciała podwyższona ręce mi sie trzęsą jestem rozdrazniony I najchętniej przelezalbym albo przesiedział caly dzien przed kompem Sa to zapewne objawy przetrenowania układu nerwowego choc nie czuje bolu mięśni to wewnątrz siebie czuje się fatalnie czy więc kalistenika mam tu na myśli [...]

[...] zaczalem "mniej wiecej" wypelniac zalecenia. Dodatkowo kupilem Mass Activator, pijac jedynie po treningach. Od konca treningu do mozliwego posliku to okolo 1-1,5h. O posilek przedtrengowy tez raczej ciezko. Przygotowuje sie do porzadnej diety i dlatego prosze o rade w sprawie suplementow. Przegladalem sobie oferte typowo od SFD, ale nie chce sie [...]

[...] tej patelni http://allegro.pl/patelnia-zeliwna-grillowa-25x25-czyscik-gratis-i1473943038.html Czy ktoś ma podobną? Jak z grillowaniem kuraka/ryb/wieprza? Podejrzewam, że przed smażeniem należy natłuścić patelnie olejem/smalcem ale to nie problem. Nie powiem, bo cena jest bardzo atrakcyjna. Tylko jak z jakością? Jak z przywieraniem? ?:) [...]

[...] krecilo mi sie w glowie itp, i z treningu na trening widze pogorszenie wytrzymalosciowo-silowe. Wiec mam pytanko czy zamiast ladowania węglowodanami w weekend moge na 40 min przed treningiem (pon,wt,czw,piąt) zjesc sobie lyzeczke miodu naturalnego ? to powinno mi dac energie na trening. Chyba ze widzicie jakies inne wyjscie. Nie chce rezygnowac z [...]

[...] i ważę 75kg. Od 2 tygodni biorę Kre-Alkalyn 1500 Olipmu(kapsułki).Zalecana dzienna porcja tego buforowanego monohydratu kreatyny wynosi w dni treningowe na czczo 1-2 caps. i przed treningiem 1-2 caps., a w dni bez treningu tylko na czczo 1-2 caps. Ja biorę 2 kapsułki. Ciężko jest ją porównać dawkowaniem do zwykłej kreatyny.Czy taka ilość [...]

[...] -przysiad: 150kg 10x PYTANIE: Witam Jestem w 10 tygodniu leci 1-10 npp e2d 1-12 cypio e3d od razu po tym chcialem przejsc na winko, master i wino, ale chcialbym jeszcze przed ta wycinka zrobic pare kg i chcialem miedzy tymi cyklami poleciec okolo 5 tyg na mecie i teraz pytanie, jesli od 12 tyg wejde na metke to czy cypkiem mostkowac np [...]

[...] razowy - 2 kromki 2. Śniadanie (II) (ostatnio, ze względu na praktykę zawodową 9 15, weekend - 12) Ryż - 60-70g Pierś z kurczaka 150 - 200g Papryka - 1 sztuka 3. Obiad (przed treningowy) (15 00 - 16 00) Kasza gryczana/Kasza jęczmienna - 60-70g Pierś z kurczaka/indyka - 150 - 200g Warzywa 4. Poisłek po trenigowy (18 00 - 19 00) Ryż/ryż [...]

[...] unoszenie sztangi wzdluz tułowia do brody 10/10/10/10 (12s) Triceps wyciskanie francuzkie lezac 12/10/10/8 hantelkami na siedzaco 10/10/10 Piątek Plecy,Nogi ,przedramie Plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12/10/10/10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE(tzw. kaczuchy) 12/10/10/10 Martwy ciąg 12/12/10/10 Nogi [...]

[...] 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:w trakcie opracowywania, ale staram sie dopiac wszystko na ostatni guzik przed cyklem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy na propie, drugi meta i cypio 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa, a jesli sie [...]

Chciałbym prosić was żeby ktoś mógł tu napisać biografie Tanka wszystkie znajome fakty z jego życia,z kad sie wżią ten typ w klatce co robił wczesniej przed UFC i inne informacje.Ja kiedyś czytałem w jednym z pism że Tank wywodzi się prosto z baru gdzie robił barowe zadymy,ale nie jestem na 100% pewien. Dzięki wszystkim.

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5x14 sroda klata na ławce skosnej 5x10 hantle na ławce skosnej 5x10 GINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 5x 14 przedramie 5x10 plecy 5x10 piatek triceps 5x14 z za głowy 5x10 z przed głowy 5x10 Na bica zwiekszylem ostatnio liczbe powtorzen, poniewaz sa troche nie proporcjonalne do [...]